Kriya per Portarti ad Agire, non Reagire.

“Il Kundalini Yoga è ... la pratica dell’esperienza della propria eccellenza che è dormiente e viene risvegliata” – Yogi Bhajan 26 luglio 1996

1 Siedi diritto con le gambe distese davanti a te. Afferra gli alluci e spingi la spina dorsale in avanti.Inspira e rovescia la testa all’indietro, tirando la parte posteriore del collo.  Espira e porta il mento al petto. Mantieni la tensione della spina dorsale. Continua a muovere la testa con il respiro, facendo attenzione a non comprimere le vertebre del collo. Inpira ed espira con forza. Un minuto e 1/2

2. Disteso sulla schiena, inizia il respiro di fuoco e fai danzare il tuo corpo. Muoviti in qualunque maniera desideri, ma non sollevare nessuna parte del corpo dal pavimento. Nessuna parte dovrebbe essere stabile, tutte le parti si debbono muovere. E’ una reazione fisica violenta per liberarsi della violenza interna in una maniera controllata. E’ “te contro di te”. Porta fuori tutto il dolore, non tenere dentro niente. 3 minuti ½.

3. Rilassati sulla schiena. Mettiti a Dormire. Ascolta il nastro di meditazione con il gong suonato da Yogi Bhajan. Porta la forza alla punta dei piedi e fluisci con il gong. I tre ritmi del gong lavoreranno sul sistema ghiandolare. Se ti dai una buona possibilità, lavorerà sulla ghiandola pineale. 11 minuti (Nota: per ricevere i benefici di questa kriya è necessario usare la meditazione con il gong suonato da Yogi Bhajan).

4. Muovi mani e piedi, risvegliati.

5: Siedi in posizione facile. Canta “God and Me, Me and God Are One” (“Io e Dio, Dio e Io Siamo Uno”, n.d.t.) andando meditativamente di chakra in chakra. 15 minuti

Per finire: Inspira e trattieni il respiro per 20 – 30 secondi e stira il corpo. Espira. Inspira e muovi il corpo in tutte le direzioni stimolando l’energia. 30 secondi. Espira e rilassa.

Yogi Bhajan -  30 gennaio 1986

Il pdf completo con le foto è disponibile nella sezione risorse, per gli utenti registrati. La registrazione è gratuita.